Geri git   Kadın Forumu > Adım Adım Sağlık > Spor ile Sağlıklı Yaşam

Spor ile Sağlıklı Yaşam Kilo vermek mi ? Kas yapmak mı ? Yoksa fit görünmek mi istiyorsunuz? Doğru yerdesiniz. Aradığınız her şey burada..

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 20.Ocak.2018, 11:14   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 24,120
Standart Evde Spor Yapma Yöntemleri

Evde Spor Yapma Yöntemleri

Spor yapmak, başlayana kadar herkese zor gelir ama başladıktan sonra bırakamazsınız. Spora başlamak için bahaneleriniz varsa ve bunlardan biri de imkanlarsa, artık bahane üretmeyi bırakın!
Yoğun çalışabilirsiniz, çocuklarınızdan vakit bulamayabilirsiniz ya da ekonomik olarak spora bütçe ayıracak durumda olmayabilirsiniz. Ama bunların hiçbirisi engel değil! Evde spor yapma yöntemleri ile siz de gayet sağlıklı bir hayat sürebilirsiniz. Yeter ki, isteyin!
Evde nasıl spor yapabilirim?
İlk önce evin çevresinden başlayalım! Herkesin yapabileceği, maddi bir yatırım gerektirmeyen en güzel sporlardan biri yürüyüştür. Sabah ya da akşam, sizin için en uygun saatte en azından yarım saat yürüyüş yapın. Belli bir süre sonra ne kadar fark ettiğini göreceksiniz. Açık havada yürüyüş yapmak, koşu bandından daha hızlı etki eder. Çünkü burada oksijen faktörü devreye girer.
Yürüyüş dışında yapabileceğim egzersizler nelerdir?
Yürüyüşün dışında ya da beraberinde yapabileceğiniz çeşitli egzersiz hareketleri bulunmaktadır. İnternette bununla ilgili pek çok video bulabilirsiniz.
Squad ve çömelme gibi bacak hareketleri, mekik gibi karın hareketleri ve çeşitli esneme hareketleri ile vücudunuzu çalıştırıp sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz. Önemli olan nokta sürekliliktir. Gerçekten isteyip bir düzene sokarsanız, belli bir zaman sonunda farkı hissedebilirsiniz.
Pek çoğumuzun şikayet ettiği şeylerden biri de; boyun, sırt ve bel ağrılarıdır. Bunların önüne geçebilecek ve evde kolaylıkla yapabileceğiniz harika egzersizler bulunmaktadır. Daha önceki yazılarımızda da buna değinmiştik. Yazılarımızdan ya da internetteki çeşitli videolardan bu egzersizleri yapabilirsiniz.
Kollarınızı çalıştırın. Kapının üst eşiğine asılarak ya da duvara ellerinizi yapıştırıp kendinizi iterek kollarınızı esnetin ve çalıştırın. Pek çok spor mağazasında ve internette rahatlıkla uygun fiyata bulabileceğiniz lastiklerden alın ve kollarınızı onlarla çalıştırın. Hatta dumbell alıp onunla da çalışabilirsiniz. Daha ekonomik hareket etmek isterseniz, aynı çalışmayı su şişeleriyle de yapabilirsiniz.
Tüm bunların yanı sıra, beslenmenize de dikkat etmeniz gerekmektedir. Böylece fit bir vücuda sahip olmak için önünüzde hiçbir engel kalmayacaktır.
Siz yeter ki spor yapmaya karar verin, isteyin ve istikrarlı davranın. Gerisi kendiliğinden gelecektir.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
evde, spor, yapma, yöntemleri


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 13:17
porno 64 güvenilir bahis canlı bahis bahis siteleri bursa escort bayan afyon escort yalova escort muğla escort şanlıurfa escort kırşehir escort amasya escort manisa escort bursa escort bayan sikiş izle bursa escort bayan bahis siteleri