Geri git   Kadın Forumu > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Diyet Listeleri

Diyet Listeleri Uyguladığınız diyeti bizlerle paylaşabilirsiniz...

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 01.Haziran.2016, 18:35   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,820
Standart Akdeniz Diyeti



Akdeniz diyetinin özellikleri nelerdir?


Bugün dünyada sağlıklı beslenme açısından en çok önerilen beslenme şekillerinden birisi de AKDENİZ tarzı beslenme şeklidir. Kilo verme ve çeşitli hastalıklara karşı koruma sağlamak açısından uygulanabilecek bir beslenme şeklidir.

Akdeniz diyetinin en önemli özelliği doymuş yağ oranı düşük gıdalardan beslenmektir. Katı yağlar bu beslenme şekilde tüketilmez. Yemeklerde zeytinyağı kullanımı önemli bir yer tutar. Zeytinyağının en önemli faydalarından birisi de iyi kolesterolü yükseltip, kötü kolesterolü düşürmesidir. Ayrıca sıvı yağ olarak fındık yağı gibi diğer sıvı yağlar da kullanılabilir.

Akdeniz diyetinde ekmek olarak kepekli ekmek, çavdar ekmeği, buğday ekmeği gibi koyu renkli ekmekler tüketmek esastır.

Süt ve süt ürünleri Akdeniz tarzı beslenme şeklinde az yağlı olarak tüketilir. Kırmızı et ( dana eti ) mümkün olduğunca az tüketilir. Kırmızın etin pişirilmesi de önemlidir. Izgara veya haşlanmış olarak tüketilir.

Akdeniz diyetinde sebze, meyve, baklagiller ve tahılların tüketimi önemli bir yer tutar. Bilindiği üzere bu tür besinler lif yönünden oldukça zengindir ve kalp, kanser gibi hastalıklara karşı önemli bir koruma sağlarlar.

Akdeniz diyetinde işlenmiş gıdaların pek yeri yoktur. Doğal gıdalardan beslenmek temel kuraldır.

Akdeniz diyetinde kimyon, kekik, adaçayı gibi besin maddeleri çok kullanılır. Bu tür besinlerin antioksidan özelliklerinin olduğu bilinmektedir. Bunlar vücudu zararlı maddelerden temizleyebilen ve hastalılara karşı koruma sağlayabilen besinlerdir. Kanseri önlemede etkilidirler.

Ayrıca Akdeniz diyetinin kalp krizi, felç gibi hastalıları önlemede etkili bir beslenme şeklidir. Bu beslenme şeklinde obezite riski daha azdır. Vücutta yağlanma daha az görülür.

Özellikle Amerika ve diğer bazı gelişmiş ülkelerde görülen obezitenin kaynağı beslenme şekilleridir. Bu ülkelerde bulunan insanlar doymuş yağ oranı yüksek besinlerden, işlenmiş gıdalardan çok fazla tüketirler.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
akdeniz, diyeti

« Greyfurt Diyeti | - »

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 17:00
konya escort izmir escort porno eskisehir escort samsun escort afyon escort kayseri escort gaziantep escort hatay escort bodrum escort
porn brazzers kaçak bahis gaziantep escort bursa escort bursa escort