Geri git   Kadın Forumu > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Diyet Günlükleri

Diyet Günlükleri Uyguladığınız diyet programını gün gün paylaşabilirsiniz.

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 13.Mart.2016, 22:17   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 24,165
Standart Diyet günlüğü – 5. hafta - 1 haftada 1 kilo verdim

Lahmacun yiyerek de 1 kilo verilebiliyor. Diyetisyen Gülhan Koca'nın kontrolünde kilo verme maceram sürüyor.



Bu hafta tamı tamına 1 kilo vermiş olarak karşınızdayım.

Sağlıklı beslenmeyle aramdaki sorunları çözüp kendi koyduğum sağlıksız kuralları bir kenara bıraktım.

Bir hafta içinde 1 kiloyu nasıl verdim?

Tamamen sağlıklı beslenerek. Bunun dışında düzenli olarak yürüdüm. Ve su içmeyi ihmal etmedim. Gülhan Hanım’ın önerdiği ara öğünler kan şekerimi düzenlememde yardımcı oldu. Gece uykudan uyanıp yemek yeme gibi bir derdim olmuyor artık. Gün içinde yeterince beslenmiş oluyorum çünkü.

Diyetisyenimin belirlediği sağlıklı beslenme çerçevesinin öncelikli olarak kilo vermemde etkisi oldu. Elimdeki liste bunun yanında bambaşka şeylere de etki etti. Sağlıklı beslenme yüzünden ve su içtiğim için cildim gözle görülür bir şekilde düzeldi.

Hemen her gün kullandığım gözaltı kapatıcısına eskisi kadar ihtiyaç duymuyorum çünkü gözaltı morluklarımda ciddi bir düzelme var. Yağlı yemekler, fazla alkol tüketimi, az su içmek gözaltı morluklarının ana sebepleri arasında. Eğer bunlardan muzdaripseniz sağlıklı beslenmeyle hayatınızdaki beslenmeye bağlı birçok sıkıntıyı da çözebiliyorsunuz.



Sağlıklı beslenme düzeninde günlük almanız gereken besin miktarı belirleniyor. Örneğin ben diyetisyene gitmeden önce haftanın 5 günü et yemeği yiyebiliyor ve akşamları mutlaka tatlı tüketiyordum. Malumunuz Türk tatlıları ağır… Bedeniniz gece tatlı yemeye alıştığında tatlı ve uykuyu birleştirebiliyorsunuz. Uyumadan önce yemek yemek tamamen bununla ilgili diyebilirim. Türk tatlıları yerine meyve yemeyi tercih ettiğimden beri gece uyanmaların ortadan kalktı ve gün içindeki şeker dengemi düzenlediğimi fark ettim. Şayet meyve yemek istemiyorsanız yanınızda diyet bisküvi çeşitlerinden taşıyın. Gece uyanıp tatlı yemek istediğinizde önce meyvelere yönelin. Uyku sersemliğiyle yediğiniz tatlının miktarını ayarlayamıyorsunuz. Fakat ağzınıza meyve attığınızda bunun yeterli olduğunu o an fark edebilirsiniz.

Akşam yemekleri kilo vermek isteyenler için büyük sıkıntı haline dönüşebiliyor. Diyet yemek bulmanın büyük bir sorun olduğunu son birkaç haftada anlamış bulunmaktayım. Bu nedenle kafanızda basit bir tartı mekanizması kurabilirsiniz. Örneğin; dışarı çıktınız ve arkadaş grubunuzu hafif bir şeyler yemek için ikna edemediniz. Yapacağınız şey çok basit. Toplu bir yere gidiyorsanız yemeğin yarım porsiyonunu sipariş edin. Bu diyetinizi bozmayacaktır. Pizza yemek yerine 1 lahmacun yiyebilir ve ertesi gün yediğiniz öğünden 2 dilim ekmeği çıkararak diyetinize devam edebilirsiniz.



Anlayacağınız kendinizi sıkmanıza gerek yok. Basit seçimlerle diyette olduğunuzu hissetmeden, aç kalmadan 1 haftada 1 kilo verebilirsiniz.

Bu hafta kilo vermemde en büyük etkisi olan durumlardan birisi bu. Kendimi sıkmamayı ve öğünler arası “değişim” yapmayı öğrendim. Böylece aç kalmıyorum ve aynı zamanda zayıflıyorum.

Haftaya görüşmek üzere
Sevgiler

Yazı: Pınar Aksu

buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
diyet, günlüğü, hafta, haftada, kilo, verdim


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 14:00
ataşehir escort escort bayan mersin eskişehir escort sakarya escort porno 64 güvenilir bahis illegal bahis canlı bahis bahis siteleri bursa escort bayan afyon escort yalova escort muğla escort şanlıurfa escort kırşehir escort amasya escort manisa escort bursa escort bayan sikiş izle bursa escort bayan bahis siteleri sakarya escort sakarya escort sakarya escort kocaeli escort