Geri git   Kadın Forumu > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Diyet Günlükleri

Diyet Günlükleri Uyguladığınız diyet programını gün gün paylaşabilirsiniz.

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 13.Mart.2016, 22:14   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 24,165
Standart Diyet günlüğü - 2. hafta

Bu bir günah çıkarma yazısı olacak…


Diyetimin 2. haftasına girmiş bulunmaktaydım. Peki bu 1 hafta içinde neler oldu?

Geçen hafta verdiğim 1 kilo yüzünden şımararak 1 hafta boyunca zerre dikkat etmeden yedim. Tebrik ediyorum kendimi!

Sonuç: 300 gram verebildim. Vermeyi beklediğim ise 1 kiloydu. Şanlısyım ki bu 300 gram yağdan gitmiş.

Neden 1 kilo değil de 300 gram verdim?

Neler yedim ve neler yaptım da kilo veremedim diye sorarsanız hemen açıklayayım: File et, soslu kızarmış et yiyip alkol kullanarak diyeti altüst etmem yetmezmiş gibi yürüyüşü de azaltmam buna neden oldu.



Diyetisyenim Gülhan Hanım’ın yanına gittiğimde olması gerektiği gibi, yediğim içtiğim her şeyi ona anlattım. Ki zaten her hafta teslim etmeniz gereken bir yemek günlüğü çizelgeniz oluyor. Bu çizelge tüm gün ne yediğinizi içtiğinizi yazdığınız bir çizelge. Gülhan Hanım bana göre minik gözüken detayların altını çizdikçe hangi konularda yanlış yaptığımı anladım. Şöyle ki; ara öğünleri atlamışım, günde 1 litre su içmişim (içmem gereken miktar 2-2,5 litre), gece kalkıp yarım bardak normal kola içmişim, arada yemem gereken meyve miktarı ise çok az… Bunların sorun olmayacağını düşünüp “Nasıl olsa kilo veriyorum” diyerek bu hafta resmen boş verdiğimi fark ettim.



Su içmeyen neden zayıflayamıyor?

Özellikle regl döneminde alınan su miktarı azsa, regl sonrasında da bu şişilğin devam ettiğini söyleyebilirim. Yani regl döneminde “Canım çok tatlı istiyor. Yemeliyim” diyorsanız ve ardından "vücudum şiş zaten regl bitince bu da geçer" gibi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Regl döneminde az içtiğiniz su ve haldır huldur yediğiniz tatlılar yağ olarak vücudunuza yerleşiyor. Zaten şiş olan vücuda su vermediğinizde ekstra şişiyorsunuz. Bu nedenle regl döneminde özellikle su içmeye dikkat etmek gerekiyor.

Ara öğünlerin ne kadar değerli olduğunu bu hafta anlamış bulunuyorum. Ara öğünlerde meyve yemediğim için acıkıyormuşum meğer. Eğer meyve yiyemiyorsanız ara öğünlerde yarım paketi aşmayacak şekilde diyet bisküvilerden tüketebilirsiniz.



Ara öğün ne işe yarar?

Diyete dair en esnek tutumlardan birisi, sanıyorum bu. Hemen her çeşit diyet bisküvi bulmak mümkün.

Ekmeği kestiğinizde kilo verebilirsiniz fakat bu daha önce diyet yapmış birinin bileceği gibi çok da sağlıklı değil. Birincisi, ekmek tüketmediğinizde çok daha hızlı acıkabiliyorsunuz ve bu anlamda kendinizi frenlemeniz daha zor olabiliyor. İkincisi ise tam buğday ekmeğinden alacağınız karbonhidrata ihtiyacınız var. Yoksa başka besin gruplarından karbonhidrat ihtiyacınızı karşılamak isteyebilirsiniz.

Bu haftaki diyet hüsranımdan sonra moral bozukluğu ve azimle doluyum. 1 hafta içinde 1 kilo vermek şart oldu. Bu nedenle tüm haftayı yediklerime dikkat ederek ve kontrollü bir şekilde geçireceğim… Diyetin düşünce sistemi ile ilgili olduğunu bu hafta tamamen anlamış bulunuyorum.

Şimdilik bu kadar. Haftaya daha hafif yazıyor olacağım.

buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
diyet, günlüğü, hafta


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 17:36
güvenilir bahis kaçak bahis bahis siteleri canlı bahis türkçe bahis canlı bahis ataşehir escort escort bayan mersin eskişehir escort sakarya escort bursa escort bayan afyon escort yalova escort muğla escort eskişehir escort kırşehir escort amasya escort manisa escort bursa escort bayan bursa escort bayan sakarya escort sakarya escort sakarya escort