Geri git   Kadın Forumu > Pembemsi TV > Beslenme ve Diyet

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 14.Haziran.2016, 23:38   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,920
Standart Kötü Beslenme Alışkanlıkları



Artık bilimsel olarak ispatlanmıştır ki insanların kilo almalarında kötü beslenme alışkanlıklarının önemli bir rolü vardır. Bu kötü beslenme alışkanlıklarımız ne yazık ki insanların sağlığını ve hatta hayatlarını tehdit eder hale gelmiştir. Bu kötü beslenme alışkanlıklarının ne olduğunu ve bunlara göre gerekli önlemler alınmasını gerektiğini bilmemiz gerekir.
Kötü beslenme alışkanlılarından birisi aşırı derecede yemek yemektir. Aşırı yemek insanların kilo almasında ve obezitede en temel etkenlerden birisidir. İnsanların bu konuda kendilerini frenlemeleri ve vücut sinyallerini iyi okumaları gerekir.
Stres, psikolojik durumun kötü olması, depresyon, keder, üzüntü gibi durumlarda da insanlar kendilerine daha fazla yemeye verebilirler. Bunu aslında genelde bilinçsizce yaparlar. Bu konuda da insanların çok dikkatli olmaları önemlidir. Yemek yiyerek üzüntülerin ve depresyonun üstesinden gelinemez. Kişide üzüntü ve stres yaratan nedenler iyi tespit edilip, bu nedenler ortadan kaldırılmalı veya yönetilebilir hale getirilmelidir.
Bir diğer kötü beslenme alışkanlığı da insanların normal öğün sırasına ve düzenine uymamalarıdır. Normalde en az 3 öğün yemek yemeli ve bu öğünleri azaltmamalıdır. Öğünleri birleştirmek kişinin bir seferde çok fazla yemek yemesine sebebiyet verecek ve bu da kişinin bu yiyecekleri düzgün bir şekilde enerjiye çevirmesine engel olacaktır. Bu da normal olarak kişide kilo artışına yol açacaktır. Ayrıca öğün aralarında da sürekli bir şeyler atıştırmak kilo yapan bir diğer etkendir. Aslında olması gereken, öğün sayısını artırmak yani sık sık yemek fakat azar azar yemektir.
Bir diğer kötü beslenme alışkanlığı yiyecekleri doğru düzgün çiğnemeden mideye atmaktır. Ayrıca çabuk çabuk yemek, ağız dolusu yemek, dinlenmeden yemek de kiloya sebebiyet verir. Dolayısıyla yemek yerken bu kurallara dikkat etmek gerekir. Yani mümkün olduğunca yavaş, sindir sindire yemek, küçük lokmalarla yemek gerekir.
Yemek yerken başka şeylerle meşgul olmak da kötü bir beslenme alışkanlığıdır. Yemek yerken televizyon seyretmek v.b. başka şeylerle uğraşmak kişinin ihtiyacından daha fazla yemesine yol açar. Kişi ne kadar yiyeceğini bilemez. Spontane olarak yemeye devam eder. Onun için yemek yerken sadece yemekle ilgilenmek gerekir.
Yemeklerde doğal olmayan tatlılardan bol bol tüketmek de kilo yapan etkenlerden birisidir. Zaten olması gereken besin türleri doğal ve taze tüketilen besinlerdir.
Bazı insanlarda sürekli olarak bir şeyler atıştırma davranışı gelişmiştir. Bu davranışı bir an evvel terk etmek gerekir. Bu kişinin kolayca kilo alması için bir nedendir. Öğün aralarında atıştırılması gereken besinler ise genelde meyve gibi besinler olabilir.
Sürekli fast food dediğimiz besinlerden tüketmek de kiloya yol açar. Fast food besinlerdeki doymuş yağ oranı kilo alımında önemli bir etkendir. İnsanların hayatlarından fast food tarzı beslenme şeklini çıkarmaları gerekir. Bu da kötü bir beslenme alışkanlığı olarak insanların sağlığını tehdit etmektedir.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
alışkanlıkları, beslenme, kötü


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 15:16
konya bayan escort sivas bayan escort izmir bayan escort izmit bayan escort zonguldak escort diyarbakir escort kutahya escort
güvenilir bahis canlı bahis bahis siteleri bursa escort bayan afyon escort yalova escort muğla escort kırşehir escort amasya escort manisa escort bursa escort bayan sikiş izle bursa escort bayan bahis siteleri